“Faz uma caminhada meditativa todos os dias ao longo da próxima semana.”
Maioritariamente,
caminhar é a forma que as pessoas usam para ir do ponto A para o ponto B, quase
sempre à pressa, sem prestar atenção ao que as rodeia. A meditação é
tipicamente vista como algo que se faz de forma sentada e com as pernas
cruzadas por vários minutos; todavia, essa é apenas uma das diversas formas de
meditação. Caminhar com Consciência e Intenção é uma forma de meditar.
Encontra
um lugar, de preferência na natureza, na floresta, nos bosques, onde possas
simplesmente caminhar por dez minutos ou mais todos os dias nesta próxima
semana. Experimenta caminhar mais calmamente do que te é habitual – se
conseguires, experimenta andar a menos de 80% da tua velocidade normal. Podes
até aumentar o teu ritmo, mas foca-te em ficar presente e consciente,
absorvendo tudo o que andar a esse ritmo te faz sentir. Então, começa a reduzir
a tua velocidade e ritmo, a cada passo, reconhecendo e percebendo bem cada
alteração que vais fazendo. Começa por prestar atenção ao que os teus pés
sentem a cada passo e como isso te faz sentir. E, se possível, faz isso
descalço/a…
Observa
as vistas, os sons e cheiros, à medida que caminhas, bem como ao sentir rítmico
de todo o teu próprio corpo. Seja qual for o ritmo que estabeleças, assegura-te
de respirares conscientemente e consistentemente com Presença Plena. Ao
fazê-lo, praticas Meditação em Caminhada
Associações:
Enraizamento; Nocturno;
Sobrevivência; Flexibilidade; Paternidade; Inocência; Mundanidade; Sabedoria
Ancestral; Inspiração; Segurança; Velocidade; Rapidez; Detecção
Reiki, Meditação, Numerologia
Motivacional Intuitiva, Mesa Radiónica de Cura Quântica, Tarot
Terapêutico, Baralho Cigano, Massagens de Relaxamento, Relaxamento
Reikiano e de Som com Taças Tibetanas, Grounding, Respiração
Consciente, Spiritual & Life Guidance (Desilusionismo, Coaching
e Mentoria), Runas
